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Online / Remote Coaching - Full Support

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Remote / Online Coaching

Individueller Trainingsplan & Coaching
Eine individuelle Planung und Betreuung zu erhalten ist etwas Besonderes, spätestens bei deinem ersten Gespräch, dem ersten Trainingstag oder nach dem Erreichen erster Ziele wirst du den Unterschied bemerken.

Was macht das individuelle Coaching und den individuellen Trainingsplan eigentlich so viel besser?

Zuerst einmal wird der Plan individuell für dich entworfen und ebenfalls individuell immer wieder an dich und deine Bedürfnisse angepasst. Ein großer Unterschied zu einem Programm, welches für ein große Gruppe oder ein grobes Ziel entworfen wurde.
Regelmäßige Calls (Skype, Facetime, Telefon) machen es möglich, dich als Kunden, Menschen und Athleten nach und nach immer besser kennenzulernen und langfristig noch bessere Erfolge erreichen zu können. Zudem können sich deine Ziele, private Situationen oder sportlichen Wettkampfphasen ändern, welche wir somit berücksichtigen können.
Mit einer selbst entwickelten App ist es möglich, deine Fortschritte festzuhalten, deine Erfolge zu sehen und dich bestmöglich zu coachen. Des Weiteren hast du für alle Übungen „Demo“ Videos und profitierst von meinem ständigen Support.
In der App ist zudem ein Ernährungsbereich eingerichtet, welcher dich mit reichlich Informationen versorgt und zum Festhalten deiner Ernährung dient und somit die Grundbasis des Ernährungscoachings bietet.

Für wen das individuelle Online Coaching etwas ist?
  • Für jeden, der bereits vergeblich versucht hat Erfolge im Fitnessstudio, bei Kursen oder Gruppenworkouts oder im „Selbst-Coaching“ zu erzielen.
  • Wenn du unsicher bist ob du korrekt trainierst oder bisher noch keine Erfahrung im Krafttraining, Fitnesstraining hast und den richtigen einstieg suchst.
  • Ambitionierte Menschen, die neue „Skills“, also Fähigkeiten erlernen wollen und ihren Körper besser kontrollieren können wollen.
  • Jeder Athlet, der zielorientierter trainieren oder den nächsten Step erreichen möchte. Sich auf einen Wettkampf vorbereiten möchte oder einen Trainingsvorsprung zu seinem Gegner aufbauen will.

Durch die individuelle Betreuung und Planung kann Ich dir zu jedem Ziel von Muskelaufbau und Fettreduktion über Maximalkraft bis hin zur Sprungkraft eine optimale Lösung anbieten.

Das Paket beinhaltet - Coaching, Workouts, Betreuung
  • Eingagsgespräch mit Anamnese - 30 Minuten
  • Trainingsplanung für deine Ziele, alle 2-4 Wochen neuen Workouts
  • Trainingsplan Besprechung zu beginn - 30 Minuten
  • Ernährungscoaching zu beginn - 30 Minuten
  • Alle 14 Tage - 30 Minuten Coaching via Telefon für Training und Ernährung
  • Regelmäßige Kontrolle der Ziele, Zwischenzeile und ggf. anpassungen der Workouts und Ernährung
  • Zugriff auf die Machbar-App, hier befindet sich der Trainingsplan, Übungsvideos, Ernährungstracking und du kannst mich 24h kontatkieren über die App
  • Zusätzlich erhähltst du von mir Rezepte, Ernährungsinformationen, Routinen Videos für Dehnen und lockern deiner Muskulatur




Wie funktioniert es:
  1. Erster Schritt – For Free!
    • Ich starte mit dir bei einem ersten Termin zum Kennenlernen: um dich als Person, deine Ziele und deine bisherige Erfahrung zu erfahren und festzuhalten.
    • Du lernst mich als Coach kennen und kannst dir bezüglich des Programmes nochmals alles erläutern lassen.
    • Zusammen erarbeiten wir die bestmögliche Strategie, um deine persönlichen Ziele zu erreichen und auch langfristig zu erhalten.
  2. Zweiter Schritt – Dein Fundament bauen
    • Nach dem ersten Schritt bist du vom Programm überzeugt und möchtest loslegen? Dann geht es wie folgt weiter:
    • Im zweiten Termin starten wir mit den ersten Aufgaben für dich, welche darin bestehen, bestimmte Übungen die ich dir vorgebe auszuführen und zu filmen, damit ich mir ein Bild von deinen sportlichen Fähigkeiten machen kann. Keine Angst, die Übungen wähle ich anhand deiner Erfahrung aus - also ganz individuell.
    • Nachdem ich deine Videos erhalten habe, starte ich mit der Planung und wir kommen für ein weiteres Gespräch zusammen. Hier werden wir den ersten Trainingzyklus besprechen, der zwischen 2 bis 4 Wochen dauert. In diesem Zyklus kümmern wir uns in erster Linie um bestimmte Übungsausführungen, welche wichtig zu erlernen sind, damit wir langfristig darauf aufbauen können. Step by Step
    • Du erhältst alles, was du an Informationen benötigst: Aufwärmen-Routinen, Trainingseinheiten, etc. von mir in meiner App inklusive Erklärungen und Support.
  3. Dritter Schritt
    • Nun beginnen wir, deine Ernährung in der App nach meinen Vorgaben zu tracken, etwa wie ein Ernährungstagebuch.
    • Nach einer Auswertung (ca. 5-7 Tage) erhältst du von mir ein ersten Feedback zu deiner Ernährung.
    • Im nächsten Telefon Termin werden wir über deine Ernährung sprechen und Step by Step diese anpassen, damit Sie in deine Alltag passt und zudem deine Ziele, Performance und Gesundheit fördert. Alle 14 Tage hast du einen 30 Minuten Call mit mir, deinem Coach, in dem wir die bisherigen Ergebnisse besprechen, sowie die weitere Planung und neue Übungen durchgehen.
Wöchentlich schaue ich mir deine Fortschritte an und gebe dir Feedback, über die App können wir deine Fortschritte festhalten und auswerten. Jeder Trainingsplan kommt mit neuen
Trainingsreizen, Übungen und viel Spaß am Training.



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