Krafttraining für Frauen - Teil #1 Knackiger Hintern – eine schmale Taille – und Krafttraining… passt das zusammen? Du strebst schon eine Weile nach Deinem perfekten Körper? Dein Ziel ist es, einen knackigen Po und einen flachen Bauch mit leichtem Ansatz zum Sixpack zu haben sowie einen femininen Eindruck zu [...]
Schnelligkeitstraining korrekt beginnen Warum überhaupt Schnelligkeitstraining? Schnelligkeitstraining ist für alle Athleten aller Sportarten wichtig – sei es für den Fußballspieler, der einen schnellen Antritt, Schnelligkeit und Athletik braucht, sei es für den American Footballspieler, der seine Route mit maximaler Schnelligkeit laufen oder schnelle Richtungswechsel einleiten und aus ihnen beschleunigen [...]
MEINE BASICS #1 - IM ATHLETIK-TRAINING Im Athletik-Training gibt es viele Meinungen, viele Übungsvarianten und natürlich jede Menge sportartenspezifische Anpassungen. Was die Basics des Athletik-Trainings angeht, ist es anders: Die Basics sind unstrittig und eindeutig. Und einige von ihnen, etwa Grundstellungen, Startbewegungen und Schritte, die in jeder Sportart relevant [...]
Vorteile von Single Leg Exercises / einbeinigen Kraftübungen Beine wollen trainiert sein, logisch. Aber wie? Es müssen nicht immer die 200kg beim Kreuzheben oder der Kniebeuge sein. Damit meine ich nicht, dass diese Übungen schlecht sind oder Dich nicht ans Ziel bringen, nein, ganz und gar nicht. Viele meiner Athleten [...]
Ist Deine Griffkraft zu schwach? - Warum Du (trotzdem) keine Zughilfen benötigst Du weißt nicht, was Zughilfen sind? Oder Du kennst Zughilfen, nutzt sie gar selbst im Training weil deine Griffkraft zu schwach ist und wunderst Dich jetzt, dass ich sie für unnötig halte? Genau dann solltest du jetzt [...]
ASK COACH SIMON #2 Ian, Handball Jugend-Bundesliga Frage: Wie kann ich meinen Trainingsplan aufbauen, wenn ich Kraft und gleichzeitig meine Ausdauer trainieren möchte? Ist es problematisch wenn ich zum Beispiel am Montag Beine trainiere und am Dienstag meine Ausdauer trainieren möchte? oder kann ich auch Kraft und Ausdauer an einem [...]
6 Tipps für das Erlernen der besten Technik bei den Big Lifts Wie du eine saubere Technik bei den 3 Big Lifts: Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken optimal erlernen kannst, ist relativ simpel. Du musst den Fokus dabei auf die Technik legen und nicht auf das maximal schwere Gewicht. Jetzt lachst [...]
ASK COACH SIMON #1 Frage von Déjàn: Hallo Coach Simon, aktuell trainiere ich nach deinem Trainingsplan und ich kann bereits die ersten Fortschritte erkennen. Leider habe ich mir einen Infekt eingefangen und der Arzt sagt, ich sollte diese Woche nicht trainieren. Was rätst du mir, soll ich diese Woche wirklich mit [...]
"Wie werde ich schneller?", ist eine mir häufig gestellte Frage. Welche Übungen kann ich nutzen um schneller zu werden? Jeder Athlet hat den Anspruch, in seiner Sportart zu dominieren, sei es auf dem Spielfeld oder auf dem Cord. Die Kombination aus Kraft und Schnelligkeit ist der Schlüssel, für jeden [...]
Jetzt ist es geschafft, Deine harte Vorbereitungszeit soll sich auszahlen! Doch was du vielleicht vergessen hast ist, dass Deine Saison oft 12-14 Spiele lang andauert oder manchmal sogar länger geht. Jetzt heißt es „Train Smart“, „Stay Healthy & Strong“. Durch meine Erfahrung als Spieler und Trainer in der [...]
