Sprungkraft - Jumping Progression - 10 Übungen für die perfekte Landung Welche Übung für deine Sprungkraft brauchst Du? Es gibt nicht die eine Übung, die gut für jeden ist. Selbst die coolste und gute Sprungübung nicht notwendigerweise auch die beste für DICH ist. Die Vorteile von Sprungübungen sind vielen [...]
Jakob Johnson – Der Traum von der NFL lebt! - TEIL #1 - Mein Athlet und Freund Jakob Johnson hat den nächsten Schritt getan: einen Siebenmeilenschritt. 😉 Er hat es ins International Pathway Program der NFL (www.nfl.com) geschafft. Hell yeah! Was ist das International Pathway Program? Mit [...]
Off-Season für Tennisspieler Tennisspieler sind oft im Turnierstress, reisen viel und haben entsprechend wenig Zeit. Das Wichtigste ist dann: Wenn mal Zeit vorhanden ist, dann sollte diese Zeit möglichst sinnvoll genutzt werden. Es ist ratsam, hierfür das gesamte Jahr zu planen und das Training zu periodisieren: Wann nehme ich an [...]
Krafttraining für Frauen - Teil #1 Knackiger Hintern – eine schmale Taille – und Krafttraining… passt das zusammen? Du strebst schon eine Weile nach Deinem perfekten Körper? Dein Ziel ist es, einen knackigen Po und einen flachen Bauch mit leichtem Ansatz zum Sixpack zu haben sowie einen femininen Eindruck zu [...]
Schnelligkeitstraining korrekt beginnen Warum überhaupt Schnelligkeitstraining? Schnelligkeitstraining ist für alle Athleten aller Sportarten wichtig – sei es für den Fußballspieler, der einen schnellen Antritt, Schnelligkeit und Athletik braucht, sei es für den American Footballspieler, der seine Route mit maximaler Schnelligkeit laufen oder schnelle Richtungswechsel einleiten und aus ihnen beschleunigen [...]
MEINE BASICS #1 - IM ATHLETIK-TRAINING Im Athletik-Training gibt es viele Meinungen, viele Übungsvarianten und natürlich jede Menge sportartenspezifische Anpassungen. Was die Basics des Athletik-Trainings angeht, ist es anders: Die Basics sind unstrittig und eindeutig. Und einige von ihnen, etwa Grundstellungen, Startbewegungen und Schritte, die in jeder Sportart relevant [...]
Vorteile von Single Leg Exercises / einbeinigen Kraftübungen Beine wollen trainiert sein, logisch. Aber wie? Es müssen nicht immer die 200kg beim Kreuzheben oder der Kniebeuge sein. Damit meine ich nicht, dass diese Übungen schlecht sind oder Dich nicht ans Ziel bringen, nein, ganz und gar nicht. Viele meiner Athleten [...]
Ist Deine Griffkraft zu schwach? - Warum Du (trotzdem) keine Zughilfen benötigst Du weißt nicht, was Zughilfen sind? Oder Du kennst Zughilfen, nutzt sie gar selbst im Training weil deine Griffkraft zu schwach ist und wunderst Dich jetzt, dass ich sie für unnötig halte? Genau dann solltest du jetzt [...]
ASK COACH SIMON #2 Ian, Handball Jugend-Bundesliga Frage: Wie kann ich meinen Trainingsplan aufbauen, wenn ich Kraft und gleichzeitig meine Ausdauer trainieren möchte? Ist es problematisch wenn ich zum Beispiel am Montag Beine trainiere und am Dienstag meine Ausdauer trainieren möchte? oder kann ich auch Kraft und Ausdauer an einem [...]
6 Tipps für das Erlernen der besten Technik bei den Big Lifts Wie du eine saubere Technik bei den 3 Big Lifts: Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken optimal erlernen kannst, ist relativ simpel. Du musst den Fokus dabei auf die Technik legen und nicht auf das maximal schwere Gewicht. Jetzt lachst [...]
