Teste deine Fitness am Concept 2 Inhaltsverzeichnis: 1️⃣ Teste deine Fitness am Ruderergometer 2️⃣ Was bringt mir der 30 / 30 Test? 3️⃣ Der Test 4️⃣ Die Auswertung 5️⃣ Die Trainingsempfehlung Teste deine Fitness am Concept [...]
Motivation für sportliche Ziele im neuem Jahr. Inhaltsverzeichnis: 1️⃣ Beispiel für Motivation 2️⃣ Dein Ziel vor Augen haben 3️⃣ Deine Ziele für das neue Jahr definieren Wie starte ich das neue Jahr richtig? Das Jahr 2020 [...]
Was ist eigentlich die Schwierigkeit mit dem Training zuhause? Auf diese Frage habe ich schon von vielen Seiten verschiedene Rückmeldungen bekommen. Und doch gab es im Großen und Ganzen drei Antworten, die sehr häufig genannt wurden. Um diese drei Probleme, die das Home Training oder auch die Home Workouts [...]
Lockdown Training ohne Equipment | Home Workout Tipps Lockdown hin oder her, dein Training muss und sollte nicht dieser Situation leiden. Doch wie kann ein Training ohne Equipment herausfordernd sein und gleichzeitig Spaß machen? Natürlich ist es schwer ein sinnvolles und gutes Training während des Lockdowns zu absolvieren, vor [...]
Deload Week Nach einigen harten Trainingswochen ist für deinen Körper eine Deload-Week von Vorteil. Eine Deload-Week kannst du auf zwei Arten in deine Planung mit einbauen: Entweder du planst sie im Vorfeld in deinen Trainingszyklus ein oder dein Körper fordert sie ein. Der zweite Weg ist eher [...]
Sprungkraft - Jumping Progression - 10 Übungen für die perfekte Landung Welche Übung für deine Sprungkraft brauchst Du? Es gibt nicht die eine Übung, die gut für jeden ist. Selbst die coolste und gute Sprungübung nicht notwendigerweise auch die beste für DICH ist. Die Vorteile von Sprungübungen sind vielen [...]
Jakob Johnson – Der Traum von der NFL lebt! - TEIL #1 - Mein Athlet und Freund Jakob Johnson hat den nächsten Schritt getan: einen Siebenmeilenschritt. ? Er hat es ins International Pathway Program der NFL (www.nfl.com) geschafft. Hell yeah! Was ist das International Pathway Program? Mit [...]
Off-Season für Tennisspieler Tennisspieler sind oft im Turnierstress, reisen viel und haben entsprechend wenig Zeit. Das Wichtigste ist dann: Wenn mal Zeit vorhanden ist, dann sollte diese Zeit möglichst sinnvoll genutzt werden. Es ist ratsam, hierfür das gesamte Jahr zu planen und das Training zu periodisieren: Wann nehme ich an [...]
Krafttraining für Frauen - Teil #1 Knackiger Hintern – eine schmale Taille – und Krafttraining… passt das zusammen? Du strebst schon eine Weile nach Deinem perfekten Körper? Dein Ziel ist es, einen knackigen Po und einen flachen Bauch mit leichtem Ansatz zum Sixpack zu haben sowie einen femininen Eindruck zu [...]
Schnelligkeitstraining korrekt beginnen Warum überhaupt Schnelligkeitstraining? Schnelligkeitstraining ist für alle Athleten aller Sportarten wichtig – sei es für den Fußballspieler, der einen schnellen Antritt, Schnelligkeit und Athletik braucht, sei es für den American Footballspieler, der seine Route mit maximaler Schnelligkeit laufen oder schnelle Richtungswechsel einleiten und aus ihnen beschleunigen [...]
